順產(chǎn)無論是對孩子還是對媽媽來說都是非常有好處的，除了平時(shí)的保養(yǎng)外，孕婦還可在孕期在醫(yī)生和專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)一些簡單的瑜伽動(dòng)作，這樣能夠使生產(chǎn)更順利。

　　國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在產(chǎn)前3個(gè)月定期瑜伽運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)骨盆底肌肉，縮短分娩時(shí)間，甚至可避免產(chǎn)后尿失禁、子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。

　　這項(xiàng)研究以50名初次懷孕健康孕婦為對象，將其區(qū)分為瑜伽組與對照組，瑜伽組在懷孕28周時(shí)，每周接受3次、每次1小時(shí)瑜伽課，對照組無，再比較兩組生產(chǎn)時(shí)，子宮頸全開到胎兒娩出的第二產(chǎn)程時(shí)間，瑜伽組平均分娩時(shí)間為30.5分鐘，比對照組的48分鐘短。

　　參與研究的醫(yī)院產(chǎn)科主任說，走路等運(yùn)動(dòng)，無法訓(xùn)練孕婦骨盆底部肌肉，瑜伽可加強(qiáng)這部分肌肉，有助生產(chǎn)，但孕婦做瑜伽前，仍應(yīng)醫(yī)師評估，多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩(wěn)定者，都不適合。