都知道，母體的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要,為了給新生命更好的給養(yǎng)，自打懷孕，不少孕媽就開始著手選購(gòu)營(yíng)養(yǎng)劑。

不過市面上各式各樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，也著實(shí)讓人眼花繚亂。有多種營(yíng)養(yǎng)素綜合補(bǔ)充的，也有針對(duì)單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的，有的是醫(yī)藥類別，有的是保健產(chǎn)品，劑量還不同。

所以營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充，孕媽究竟該怎么選，補(bǔ)多少更合適？

孕期，對(duì)鈣、鐵、葉酸、碘、維生素A等的需求有不同程度的增加。

鈣：保障骨骼健康

鐵：預(yù)防缺鐵性貧血

葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和胎兒發(fā)育遲緩，預(yù)防胎盤早剝、先兆子癇等

碘：保障胎兒神經(jīng)和肌肉的發(fā)育，預(yù)防智力障礙

維生素A：預(yù)防胎兒生長(zhǎng)發(fā)育異常

不少?gòu)?fù)合維生素片已經(jīng)包含了例如鈣、葉酸、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，如果再疊加補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)因超量補(bǔ)充加重身體負(fù)擔(dān)，帶來(lái)不良影響。

以鈣為例（孕中期推薦鈣攝入量1000mg/d，最高可耐受量2000mg/d）

某位孕中期的準(zhǔn)媽媽每日復(fù)合維生素片里含有125mg鈣，某品牌鈣片一片600mg，另加早晚兩杯牛奶（約含鈣550mg），全天鈣的攝入已達(dá)到1875mg，這位準(zhǔn)媽媽全天的鈣攝入量在每日最高可耐受鈣量2000mg范圍以內(nèi)，若她再額外補(bǔ)充超過125mg的鈣量，則會(huì)全天鈣攝入過量。

過多鈣攝入可能增加便秘、腎結(jié)石的危險(xiǎn)，還會(huì)影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。

另外，鐵的攝入也容易過量，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在有明確缺鐵的情況下進(jìn)行補(bǔ)充，不宜自行購(gòu)買補(bǔ)鐵劑。
 

通過營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)雖簡(jiǎn)單便捷，但豐富營(yíng)養(yǎng)的食物更容易保障營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入，且食物中含有很多對(duì)健康有益的元素，如花青素、葉黃素、黃酮類和番茄紅素等。

所以有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充疑問和需求的孕媽，可以在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，優(yōu)先通過合理膳食搭配補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，再根據(jù)飲食情況額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，即保障了孕育的營(yíng)養(yǎng)健康，也能規(guī)避過量攝入帶來(lái)的危害。