又到了一年一度最寒冷的季節(jié)，自然界的動(dòng)物們開始大量進(jìn)食，補(bǔ)充能量，增膘長肥，以抵御即將到來的寒冬。

 

直到在無數(shù)頓火鍋、燒烤、串串之后，吃貨們終于發(fā)現(xiàn)：媽呀！肚子上的游泳圈又大了一號(hào)！悲傷逆流成河

 

不行！我要減肥！我要健身！于是乎今年的冬季減肥拉力賽開始了，朋友圈也越來越多地涌現(xiàn)出不少減肥宣言和減肥秘籍。

 

不管說出去的話是不是喂了狗，牙簽腿、漫畫腿、竹竿腿一直是多肉族們的終極目標(biāo)。天天水煮白菜、頓頓清湯黃瓜，恨不得分分鐘瘦成紙片人。

 

朋友圈中還有一種更高級(jí)的減肥方式——健身減脂。我不要求瘦，我只要最低的體脂率。男的不管矮不矮，先把自己練成金剛再說。女的不管萌不萌，金剛芭比就是中。

 

蘿莉的臉蛋，猛男的身材，真是毀三觀、辣眼睛…

 

可是，這又有什么不好呢？甚至有人開始爭相模仿，不管是減肥還是健身，直到有一天妹紙們發(fā)現(xiàn)，咦？我的大姨媽怎么不見了呢？1個(gè)月、2個(gè)月、3個(gè)月…不來了？不孕了？這下完蛋了…
 

 

科普時(shí)間

 

減肥是女人永恒的主題，有的人把月經(jīng)減沒了，甚至減成不孕了，美麗不僅凍人，而且傷身。

 

這是為什么呢？其實(shí)都是跟內(nèi)分泌有關(guān)系。女人的內(nèi)分泌有著自己的生物鐘，在這個(gè)井然有序的系統(tǒng)中，每一個(gè)環(huán)節(jié)按部就班地工作，如果某個(gè)零件出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌的節(jié)奏就亂了。

 

在女人的內(nèi)分泌系統(tǒng)中，與生殖關(guān)系最密切的是雌激素。雌激素可以讓宮頸黏液變得稀薄，使精子容易通過，另一方面，它又能加強(qiáng)輸卵管的蠕動(dòng)，把卵子送去和精子見面，并在二者合體后將其送到子宮去。

 

最重要的是，它能促使子宮內(nèi)膜增殖和修復(fù)，為胚胎的生長提供了肥沃的土壤。對(duì)于想懷孕的女性來說，雌激素相當(dāng)重要。沒有了雌激素，就相當(dāng)于已經(jīng)不孕。

 

可雌激素和減肥又有什么關(guān)系呢？減肥不外乎兩種方式：管住嘴和邁開腿，后者一般很難做到，但是“吃素”一定是減肥妹紙們最擅長的。

 

有的人實(shí)行“蛋奶素食”，也就是僅僅不吃動(dòng)物的肉及其制品，蛋類和奶類仍然正常食用。有的人實(shí)行“嚴(yán)格素食”，所有的動(dòng)物性來源的食物都不能吃。

 

這時(shí)你們的減肥教練可能會(huì)說，蛋類和奶類都是很好的蛋白質(zhì)來源，即便是嚴(yán)格素食主義，也可以從豆類和豆制品中獲得充足的蛋白質(zhì)，堅(jiān)果和綠葉蔬菜也能替蛋奶提供充足的鈣質(zhì)和部分脂溶性維生素。
 

 

 

這么看，好像并沒有什么毛病~可惜的是，上述情況只是理想狀態(tài)。在沒有科學(xué)飲食指導(dǎo)的情況下，素食者要做到完全的營養(yǎng)均衡幾乎不可能。減肥使機(jī)體脂肪比例過少，短期內(nèi)體重下降過快，就會(huì)導(dǎo)致雌激素水平不足。備孕期如何如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)？在線咨詢

 

當(dāng)你的雌激素變少了，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，卵巢也不排卵了，宮頸粘液也不那么多那么稀薄了，受孕的幾率當(dāng)然會(huì)下降。

 

同時(shí)，純素飲食者更容易出現(xiàn)缺鈣、鐵和維生素B12的問題，一方面會(huì)增加了發(fā)生骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即便是懷孕也不利于胎兒的生長發(fā)育。

 

另外一情況，有的妹紙們對(duì)馬甲線、人魚線有著迷之向往。減肥看體重？太out了！俺們城里人都看體脂率。

 

什么是體脂率？簡單來說就是：你體內(nèi)的脂肪量占你總體重的百分比。其實(shí)你看起來胖不胖，主要關(guān)鍵不是體重，而在于體脂率。

 

當(dāng)你的體脂率下降了，你的人魚線、馬甲線就出來了。男人女人們之所以對(duì)體脂率有著極致追求，是因?yàn)槟敲烂畹碾伢w。男人和女人不同體脂的體型狀態(tài)是這樣的↓

 

一般我們普通人的體脂是15-25%，當(dāng)體脂是25%的時(shí)候，腹部基本就沒有多余的贅肉了。當(dāng)體脂是20-22%的時(shí)候，離女神身材只差一步。當(dāng)體脂是15-17%的時(shí)候，這個(gè)狀態(tài)基本都是健身房女教練狀態(tài)。當(dāng)體脂是10-12%的時(shí)候，只有女子健美運(yùn)動(dòng)員在備賽期才能達(dá)到這個(gè)狀態(tài)。

 

所以，體脂率真的越低越好嗎？當(dāng)然不是！對(duì)于妹子來說，過低的體脂率意味著低水平雌激素。如果女性的體脂低于體脂含量的安全下限，即10%~15%，則可能引起功能失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，甚至不孕。內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致停經(jīng)怎么辦？在線咨詢專家

 

我觀察到周圍一小部分所謂健身的漢子，比拼的僅僅是肌肉、體重、體脂率等指標(biāo)，為此不擇手段每天只吃蛋白粉的不在少數(shù)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)一聞就知道這家伙這幾天又搞健身...

 

盡管目前并沒遇到過如此極端的健身妹子，但我需要提醒的是：男女有別。男人那么搞問題一般來說不大，因?yàn)樗麤]有卵巢周期性激素波動(dòng)。

 

短期內(nèi)造成的閉經(jīng)通過糾正生活方式就能解決。可時(shí)間要是拖長，造成了實(shí)質(zhì)器官的損害，醫(yī)起來就是一大堆功能測試評(píng)估閉經(jīng)程度+無數(shù)次抽血激素測定+價(jià)格不菲的影像學(xué)…到重慶安琪兒治不孕多少錢？在線提問

 

 

 

——確診之后唯一能做的也只有激素治療，妄圖受損的內(nèi)分泌器官能歇會(huì)兒再爬起來好好工作...將心比心，餓了那么久虐了那么久，換你做一個(gè)內(nèi)分泌器官，你還愿意爬起來工作嗎？

 

所以，健身妹紙們不必為了追求極致犧牲健康，脫離健康的跑道練到走火入魔，表面風(fēng)光背后的辛酸淚只有往肚子里咽。

 

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