孕期可以說是非常重要的時期，孕媽媽們必須保證營養(yǎng)的均衡攝入，為自身及胎寶寶提供充足的營養(yǎng)，下面這些物質(zhì)千萬不能缺了，會給寶寶帶來不利的影響。

　　1.缺了鈣——胎兒容易患骨質(zhì)疏松

　　美國專家長期研究發(fā)現(xiàn)，如果孕媽每天攝入的鈣質(zhì)沒有達到800至1200mg(正產(chǎn)飲食每天約可以補充405mg左右)，特別是低于補充量的時候，胎兒出生之后容易患骨質(zhì)疏松癥。為了保證胎兒骨骼的發(fā)育，孕媽應(yīng)該多吃牛奶制品、深綠蔬菜、新鮮雞蛋等含鈣量豐富的食物，注意補充孕婦專用的含鈣的復(fù)合營養(yǎng)制劑。

　　2.缺了葉酸——胎兒容易患白血病(俗稱血癌)

　　根據(jù)最新研究顯示，孕媽缺少葉酸，胎兒不僅容易出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，而且容易患上急性淋巴細胞性白血病。為了保證胎兒不受這種白血病的威脅，孕媽應(yīng)該注意補充葉酸，多吃葉酸含量豐富的深綠色蔬菜。

　　3.缺了微量元素——胎兒生長發(fā)育受阻礙

　　(1)缺鐵：胎兒出生體重容易過輕

　　如果母體缺鐵，血紅蛋白數(shù)量不夠，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到胎盤的難度加大，胎兒容易發(fā)生缺鐵性貧血。另外，胎兒生長發(fā)育受到阻礙之后，出生后體重容易過輕。孕媽可以多吃瘦肉、肝臟和海產(chǎn)品，注意補充鐵劑

　　(2)缺鋅：胎兒大腦發(fā)育受阻

　　美國醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，孕期攝入的鋅含量不夠，胎兒的大腦發(fā)育將大受影響，嚴重的可能導(dǎo)致胎兒頭圍小和智力低。因此，孕媽應(yīng)該多吃瘦肉、雞蛋、豆類、奶類和海產(chǎn)品。

　　3.缺了蛋白質(zhì)——胎兒發(fā)育大受影響

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是補充母體和胎兒營養(yǎng)的最好物質(zhì)，如果這種物質(zhì)都無法得到滿足，那么胎兒的發(fā)育(各個方面)，都將受到嚴重的傷害。因此，孕媽應(yīng)該多吃奶類、肉類和蛋類食品。

　　4.缺了脂肪酸——胎兒智力易受影響

　　脂肪雖然不是越多越好，但是孕期胎兒大腦的發(fā)育對脂肪酸含量依然有要求，因為脂肪酸是胎兒大腦細胞分化和發(fā)展的重要營養(yǎng)組成。因此，孕媽應(yīng)該適當(dāng)補充芝麻、核桃、杏仁、腰果等堅果類食物。

　　5.缺了維生素——胎兒免疫力將下降

　　母體缺乏維生素時，孕媽的免疫力容易下降，因為胎兒的免疫力有很大一部分是從母體中來，所以胎兒出生后也容易出現(xiàn)免疫力下降的不良癥狀。因此，孕媽應(yīng)該多吃深海魚、動物肝臟、新鮮蔬菜和水果并注意補充營養(yǎng)制劑。

　　6.缺了膳食纖維——胎兒間接受影響

　　妊娠期間，腸胃的蠕動受到激素的影響之后容易減緩，這時候如果不補充適量的膳食纖維，母體可能出現(xiàn)嚴重的妊娠便秘。母體健康受影響，胎兒也免不了受傷害。因此，孕媽應(yīng)該多吃綠色蔬菜和水果和吃粗糧。

　　7.缺了水——胎兒代謝易受影響

　　水是促進新陳代謝不可或缺的物質(zhì)，如果孕媽補充的水分不夠，那么母體含糖量將大增，母體和胎兒的代謝速度減慢，這時候母體容易出現(xiàn)水腫、糖尿病等癥狀。因此，孕媽每天至少喝8杯水。

　　孕產(chǎn)期的媽媽一定要注意補充孕產(chǎn)婦專用的維生素礦物質(zhì)片，均衡補充安全可靠的孕產(chǎn)期營養(yǎng)制劑。