重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示大家在日常生活當(dāng)中，需要注意孕前飲食，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，有助于身心健康，避免造成更多困擾，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意健康飲食方法要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，那么，女性提高生育能力要注意這六種飲食?
提高生育能力要服用鈣和維生素D：
每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時(shí)牛奶中也含有豐富的維生素D。
提高生育能力要多吃肉：
利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
提高生育能力要吃動(dòng)物內(nèi)臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。
提高生育能力要吃富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區(qū)有哪些
提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：
能減少精子受損的危險(xiǎn)、提高精子的運(yùn)動(dòng)性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。
提高生育能力要吃滑粘食物：
據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意補(bǔ)鈣，并且在日常生活當(dāng)中也要注意改善身體的方法，全面地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，以免導(dǎo)致更多的危害和影響，在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自身保健，全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意維持正常生活的方式。
