如今為了孕育一個(gè)健康的寶寶，很多育齡夫妻都會(huì)做好孕前準(zhǔn)備，特別是孕媽，不僅身體要做好準(zhǔn)備，而且在飲食上也要多下功夫。今天重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家就給大家講解下受孕前孕媽要做好的四大營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，下面大家就一起來看看吧。
1、改變不良生活習(xí)慣
成年人的一些生活習(xí)慣如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等不良習(xí)慣或長(zhǎng)期口服避孕藥，都會(huì)引起某些微量營(yíng)養(yǎng)素的失衡。為了給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間，較好的方法是從妊娠前三個(gè)月起就開始服用專門針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
2、多維補(bǔ)充優(yōu)于單一制劑
懷孕期間的婦女對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入不同于平常人，對(duì)各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加。寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育也離不開這些微量營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)正常飲食無法滿足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就顯得非常有必要。
3、攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，抵制能量過量
有研究統(tǒng)計(jì)顯示，孕婦和哺乳期婦女對(duì)所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對(duì)能量的需要僅增加了 15%。換句話說，如果單純靠攝入超過平時(shí)80%的膳食攝入，維生素、礦物質(zhì)等需求量雖然可以滿足，但蛋白質(zhì)和脂肪同樣增加了80%，造成能量攝入過量。
4、日補(bǔ)充葉酸800微克最有效
眾所周知，葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補(bǔ)得越多越好。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。大量的臨床研究顯示，孕婦對(duì)葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于受孕前孕媽要做好四大營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備的詳細(xì)講解，為了寶寶的健康，希望未準(zhǔn)媽媽們一定要做好這四大準(zhǔn)備哦!
