眾所周知，肥胖會(huì)引起各種生殖內(nèi)分泌疾病，引起月經(jīng)不調(diào)和不孕癥。在育齡女性中，常見的一種就是多囊卵巢綜合征，但很多女性對(duì)這個(gè)疾病都不了解不重視。下面重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)專家主任顏耀華博士就來為大家探究一下多囊卵巢綜合征和肥胖的關(guān)系。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)專家主任 顏耀華

首先認(rèn)識(shí)什么是多囊卵巢綜合征？

英文名：PCOS，是一種以月經(jīng)推遲、多毛、痤瘡、以及后脖頸腹股溝腋窩粗糙色素沉著、不容易懷孕等表現(xiàn)為特征的癥狀。

多囊卵巢綜合征和肥胖到底是什么關(guān)系？

雖然說肥胖（科普：一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪細(xì)胞增大）并一定代表就是PCOS，但它們之間卻糾纏不清，因?yàn)?span style="font-weight: 700; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">激素（不平衡造成代謝異常）在從中作怪。

有研究表明，胰島素抵抗（IR）的敏感程度與身體內(nèi)瘦素（Leptin）水平關(guān)聯(lián)，肥胖型PCOS患者的血清中瘦素水平上升。另外雄激素的分泌容易造成腹部脂肪堆積，當(dāng)脂肪堆積過多的時(shí)候，可誘發(fā)胰島素抵抗和高胰島素血癥，形成惡性循環(huán)。

所以，多囊→肥胖→內(nèi)分泌失衡→高雄激素血癥+胰島素抵抗→多囊，最后陷入了惡性循環(huán)，糾纏不清。

如果你還沒有看懂，沒關(guān)系，只要明白一點(diǎn)，肥胖會(huì)給女性的健康帶來很多危害：

◇增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

◇增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

◇影響個(gè)人形體美觀和降低自信感

◇影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能

面對(duì)它們這種糾纏不清的關(guān)系該怎么辦呢？顏耀華博士就來為這些被體重問題困擾的超重的女性支招。

一、注意飲食
合理科學(xué)的飲食習(xí)慣是他們分手的關(guān)鍵，大原則是;低鹽低糖低脂飲食。大概是不吃過咸的食物；盡量吃非精制食物，如顆粒的燕麥絕對(duì)優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉；糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯；硬雜糧面包優(yōu)于軟雜糧面包，軟雜糧面包又優(yōu)于白面包。特別強(qiáng)調(diào)，糕餅是多囊卵巢綜合癥的大敵。另外盡量吃低血糖(升糖)指數(shù)的碳水化合物，使血糖不致上升過快。

二、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
顏耀華博士建議每周運(yùn)動(dòng)3次，每次1～2小時(shí)，強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)人體能和興趣循序漸進(jìn)，可以從最開始的慢走——快走——慢跑，或者可以選擇有氧操、跳繩、爬山、籃球、足球、游泳......切記運(yùn)動(dòng)至少要超過半個(gè)小時(shí)，而且是大汗淋漓，不是散漫的走路。如果實(shí)在抽不出時(shí)間，可以利用碎片時(shí)間增加運(yùn)動(dòng)量，做到能站著不坐著，能坐著不躺著的習(xí)慣，例如：上下班最后2km，選擇步行或者騎自行車，盡量避免坐車。

三、調(diào)節(jié)心情
焦慮、過喜、過悲、憂郁、壓力等可以刺激大腦皮層，打亂機(jī)體本身的激素調(diào)節(jié)，從而引起機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致機(jī)體代謝的障礙、月經(jīng)不調(diào)、不排卵、多囊等，從而形成越多囊越肥胖越肥胖越多囊的惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，節(jié)假日出去散散心，下班后去健身房揮揮汗、早睡早起等。放松心情，這不是大不了的事情，要建立治療的信心，相信醫(yī)生。

四、根據(jù)醫(yī)生的建議，完善必要的檢查
有些肥胖的女性會(huì)問，我吃得很少，每天也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為什么還是減不下來？這種情況在多囊卵巢綜合征的女性中并不少見，其中不少是因?yàn)檫@些女性體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)代謝方面同時(shí)出了問題，所以需要做相關(guān)的檢查來確認(rèn)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的藥物治療，這樣有望盡快地調(diào)整好內(nèi)分泌狀態(tài)，盡早備孕成功，也為懷孕期母親和寶寶的健康打下了良好的基礎(chǔ)。