懷孕后，很多女性都逃不過(guò)孕吐的魔爪：

吃飯吃到一半，想吐；聞到較重味道，想吐；睡覺(jué)突然醒來(lái)，想吐；坐著發(fā)呆，突然想吐……

緩解孕吐，安琪兒教你幾招：

【食物緩解法】

●酸性食物：檸檬汁、酸梅湯等

●蔬菜水果：以新鮮深色蔬菜水果為主，如綠色蔬菜葉、番茄、黃瓜、芒果、草莓、車(chē)?yán)遄拥?/span>

●谷薯類(lèi)：小米、燕麥、黑米、紅薯、土豆、饅頭、面包片、面等

【環(huán)境改善法】

●室內(nèi)常通風(fēng)，保持空氣清新

●避免可導(dǎo)致惡心、嘔吐的氣味，遠(yuǎn)離油煙濃重的地方

●避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)激運(yùn)動(dòng)

●避免嘈雜人多的環(huán)境，充分休息，可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間

●適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀或看內(nèi)容輕松的影視作品調(diào)節(jié)心情

【生活技巧法】

●孕期口味變化，根據(jù)口味喜好調(diào)整飲食

●晨起先吃蘇打餅干、小酥餅、面包片、饅頭等碳水化合物高且偏堿性的食物再起床

●不用局限用餐時(shí)間，兩餐之間間隔2-3小時(shí)進(jìn)食，切記少吃多餐

●在兩餐之間喝水，避免飲食過(guò)飽或過(guò)餓

●睡前吃一些易消化，不甜膩的食物

一般輕微孕吐并不需要藥物治療，通過(guò)以上技巧可以得到有效緩解，但如果孕吐反應(yīng)過(guò)于嚴(yán)重，還是需要及時(shí)向醫(yī)生求助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止吐藥物緩解不適。