母嬰護理餐怎么吃營養(yǎng)又不胖？“那時候我們生孩子，想吃只雞都不容易，現在條件好了多吃點，吃好點!”聽到媽媽、婆婆這樣說，剛生完孩子的你是不是很感動啊?十月懷胎一朝分娩很辛苦，于是母嬰護理里就得好好補補，以至于很多產婦出了母嬰護理體重比懷孕時還重。重慶安琪兒婦產醫(yī)院營養(yǎng)科專家指出，母嬰護理里想要恢復得好、乳汁質量高且吃不胖，一定要注意科學、合理的飲食。

安琪兒營養(yǎng)科專家指出，產后飲食問題主要集中在三個方面，一是沒考慮到產后恢復期該吃什么，盲目進補;二是天天大魚大肉，致使體重暴增，甚至因為飲食太油膩導致寶寶“脂肪瀉”;三是出了母嬰護理后營養(yǎng)驟減導致母乳質量的下降，不利于寶寶生長。所以，產后包括整個哺乳期的飲食更應該合理安排，均衡營養(yǎng)。

1、第一周以“排”為主

產后第一周是產婦排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣的時期，也是產婦較為虛弱的時期。順產后24小時內可吃點溫軟易消化食物，剖腹產的宜吃米湯利于通氣，放屁后可吃米粥、菜粥等，第三天可正常飲食，口味清淡營養(yǎng)均衡為主。

2、第二周以“縮”為主

第二周主要是子宮、骨盆腔收縮的時期?？沙孕┐龠M新陳代謝，收縮骨盆和子宮的好食物如麻油炒豬心等，也需要多吃補血食物，同時要兼顧食補催乳，有助母乳喂養(yǎng)寶寶。不過，愉快的心情、規(guī)律的生活也是讓乳汁質量更高的原因。

3、第三周以“補”為主

攝取充足且高質量的蛋白質，才能讓新媽媽為寶寶提供優(yōu)質的母乳。新媽媽還應養(yǎng)成每日喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養(yǎng)均衡不發(fā)胖。

4、第四周以“養(yǎng)”為主

經過前3周的排、調、補，現在到了產婦好好養(yǎng)身體的時候了。這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補的食物，比如麻油雞、大棗燉豬腳等。
 

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一對一科學定制養(yǎng)生母嬰護理餐"清源正本"循序漸進養(yǎng)生調理

頂級食材專業(yè)料理，結合傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳學與現代西醫(yī)營養(yǎng)學觀點，營養(yǎng)師根據每個媽媽的情況，量身定制個性化食譜。原五星級行政總廚根據營養(yǎng)食譜，精烹細飪，為產后媽媽打造科學營養(yǎng)、綠色健康的母嬰護理餐。所有食材皆新鮮采購，全程不添加人工調味料，使每一餐都有益于身體恢復與哺乳需求。
 

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